clara amram’ın yazdığı clarita’s way adlı kitaptan size vereceğimiz birkaç öneriyle artık çok daha rahat ve huzurlu bir regl dönemi geçireceksiniz.
işte bu dönemde dikkat edilmesi gerekenler..
-erken yatıp erken kalkmaya çalışın.
-uyandıktan ve yüzünüz de yıkadıktan sonra( dilinizi de yıkamayı unutmayın).
-kahvaltıda bir tabak taze meyve yiyin.
-her gün en az 5 öğün taze gıda yiyin.
-kahve ya da koyu çayları daha az içmeye ya da içmemeye çalışın.
-alkol miktarını sınırlandırın.
-şiddet dolu filmler izlemeyin.
-derin derin nefes alın.
-gülün, gülmek stresle mücadele etmenin en iyi youdur.
-açık havada mümkün olduğunca çok zaman geçirin.
regl dönemi öncesi ve sonrasında problem yaşamak istemiyorsanız..
-adet öncesi şişkinlik yapan gıdalardan uzak durun.
-her türlü gazlı içeceklerden uzak durmanızda fayda var.
-günlük süt ürünleri, tuz ve maya tüketiminizi azaltın.
-eğer migren kaynaklı baş ağrınız varsa çikolata, şarap, kahve, sert peynir, bol mayalı yiyecekler, portakal ve domates kesinlikle yemeyin.
*
#945292