yogada ki temel duruÅŸlardan biridir.
sırtı esnetmeye ve gövdenin açılmasına yarar. dengeyi ve konsantrasyonu arttırır.
1.
2.
bir de bunun sekizkenar üçgen duruşu vardır ki her yogacının harcı değildir. ayak serçe parmağın burnuna kaçar hafazanallah!!!
3.
bazı okullarda sadece devamsızlık yapmayan öğrencilere verilerek değeri azaltılmış belge.